انجمن صنفی کارگری سایر رده های دامپزشکی استان گیلان
به امور صنفی می پردازدانجمن صنفی کارگری سایر رده های دامپزشکی استان گیلان
به امور صنفی می پردازدآدابپشت میز نشینی
بعد از مدت ها سرپا ایستادن افرادی که از بخش‌های عملیاتی به قسمت‌های اداری منتقل می‌شوند اجبارا پشت میز نشین می‌شوند. بعد از مدتی دردهای مزمن ناحیه گردن و کمر به سراغشان می‌آید به‌طوری که احساس می‌کنند فشار پشت میز نشینی حتی از ایستادن‌های طولانی مدت بیشتر است.
حالا اگر نمی‌خواهید شغلتان را عوض کنید و دنبال راه حلی می گردید که پشت میز نشینی را برایتان جذاب و تحمل پذیر کند به توصیه‌های زیر عمل کنید:
ـ اولین قدم تحرک داشتن است. شرایط پشت میزنشینی طوری باشد که بتوانید بدنتان را در حالت?های مختلف حرکت دهید.
به عنوان یک تمرین مناسب پاهایتان را رو به جلو بکشید آنگاه بدنتان را به چپ و راست حرکت دهید.
از خودتان پشتیبانی کنید! وضعیت صندلی طوری باشد که کمترین فشار به ناحیه پشت و کمر وارد شود ـ برای همین از صندلی‌هایی استفاده کنید که ارتفاع و وضعیت پشتی آنها قابل تغییر است. دقت کنید که زانوهای شما هم ارتفاع با ناحیه لگن قرار داشته باشد. شاید لازم باشد زیر پاهایتان چیزی بگذارید.
ـ اگر با رایانه سرو کار دارید فاصله صفحه نمایشگر از شما حدود 75ـ30 سانتی متر باشد. یعنی به‌طور تقریبی باید به اندازه یک دست باز از شما فاصله داشت باشد. ارتفاع صفحه نمایشگر را نیز جوری تنظیم کنید که درست در راستای چشمانتان قرار گیرد.
